Jaki owoc ma dużo żelaza?
Wśród świeżych owoców najwięcej żelaza zawierają porzeczki czarne (1,2 mg/100 g) i awokado (1 mg/100 g). Znacznie bogatsze w żelazo są suszone morele – zawierają aż 3,6 mg żelaza w 100 g produktu, co czyni je bardzo dobrym źródłem tego składnika w diecie3.
Jaki owoc ma dużo żelaza?
Wśród świeżych owoców najwięcej żelaza zawierają porzeczki czarne (1,2 mg/100 g) i awokado (1 mg/100 g). Znacznie bogatsze w żelazo są suszone morele – zawierają aż 3,6 mg żelaza w 100 g produktu, co czyni je bardzo dobrym źródłem tego składnika w diecie3.