Intoleranca na laktozo: simptomi, vzroki in prehrana pri otrocih in odraslih

Kaj je intoleranca na laktozo

Intoleranca na laktozo nastane, kadar telo nima dovolj encima laktaze, ki v tankem črevesu razgrajuje laktozo. Če laktoza ostane neprebavljena, pride v debelo črevo, kjer jo razgrajujejo bakterije. Pri tem nastajajo plini in dodatna tekočina, kar povzroča prebavne težave.

Pomembno je vedeti, da to ni isto kot alergija na kravje mleko. Pri intoleranci gre za težavo s prebavo sladkorja, pri alergiji pa za odziv imunskega sistema na mlečne beljakovine. Zato pri intoleranci simptomi najpogosteje vključujejo prebavne težave, ne pa kožnih ali dihalnih reakcij.

Simptomi in vzroki pri otrocih in odraslih

Najpogostejši simptomi, povezani z intoleranca na laktozo, so:

• napenjanje
• vetrovi
• bolečine ali krči v trebuhu
• driska
• slabost po zaužitju mleka ali mlečnih izdelkov

Pri odraslih se intoleranca na laktozo pogosto razvije postopoma. S starostjo se lahko količina laktaze zmanjša, zato nekateri ljudje mlečne izdelke prenašajo slabše kot prej. Pri otrocih je slika nekoliko drugačna. Pri dojenčkih je prava intoleranca na laktozo redkejša, pri starejših otrocih pa se lahko pojavi pogosteje, zlasti po tretjem letu starosti.

Vzroki so lahko različni. Pri nekaterih gre za naravno zmanjšanje encima laktaze s starostjo. Drugje se intoleranca pojavi po okužbi prebavil ali ob drugih boleznih črevesja. Zato ni nujno, da je vsaka prebavna težava po mleku trajna.

Prehrana pri intoleranci na laktozo

Pri diagnozi intoleranca na laktozo najpogosteje ni treba samodejno izločiti vseh mlečnih izdelkov. Veliko ljudi še vedno dobro prenaša manjše količine laktoze, zlasti če jih zaužijejo skupaj z drugim obrokom. Nekateri lažje prenašajo jogurt ali trde sire kot navadno mleko.

Pri prilagajanju prehrane lahko pomaga:

• spremljanje, katera živila povzročajo težave
• uživanje manjših količin laktoze
• izbira izdelkov brez laktoze
• preverjanje, ali otrok ali odrasli še vedno dobiva dovolj kalcija in vitamina D
• posvet z zdravnikom ali dietetikom, če je prehrana zelo omejena

Pri otrocih je še posebej pomembno, da prehranskih skupin ne izključujemo brez potrebe. Če sumite na intoleranca na laktozo, je bolje težavo najprej preveriti in šele nato prilagoditi jedilnik.

Kdaj je smiseln posvet z zdravnikom

Zdravniški posvet je smiseln, če se simptomi pogosto ponavljajo, če so izraziti ali če vplivajo na apetit, rast ali splošno počutje otroka. Pregled je priporočljiv tudi, če niste prepričani, ali gre res za intoleranco na laktozo ali za drugo težavo, kot so okužba prebavil, alergija na mleko ali druga prebavna motnja.

Pri otrocih in odraslih je koristno opazovati, po katerih živilih se težave pojavijo, kako hitro nastopijo in ali se ob omejitvi laktoze izboljšajo. Takšne informacije lahko zdravniku pomagajo pri nadaljnji presoji. Če vas zanima tudi, kako lahko črevesno ravnovesje podpremo v občutljivih obdobjih, si preberite članek Probiotiki v nosečnosti: kako podpirajo zdravje mame in dojenčka