Hrana kot nagrada – ali gre za tveganje za otrokovo zdravje?

Kaj storiti v takšnih primerih?
Pogosta rešitev, h kateri se zatečejo starši, je hrana kot nagrada – na primer sladica v zameno za pojeto kosilo ali zelenjavo. A ali je to res dobra dolgoročna strategija?

Zakaj starši uporabljajo hrano kot nagrado?

1. Spodbujanje uživanja zdrave hrane

Starši pogosto uporabijo hrano kot nagrado, da bi otroka motivirali, da poje vse z krožnika ali sprejme živila, ki mu niso všeč. Kratkoročno ta pristop deluje – otrok bo morda pojedel brokoli, če ve, da ga čaka čokolada.

Vendar ima ta metoda tudi slabosti. Otrok lahko začne zdravo hrano dojemati kot kazen, nagrajeno z »dobro« hrano. Ko nagrada izgine, izgine tudi motivacija za uživanje zdrave hrane.

Nasvet: Namesto sladkarij raje uporabite čustvene nagrade – pohvalo, priznanje ali manj pričakovane alternative, kot je sadje ali domača zdrava sladica.

2. Doseganje boljših šolskih rezultatov ali aktivnosti

Hrana kot nagrada se pogosto uporablja tudi za motivacijo pri učenju, domačih nalogah ali obšolskih dejavnostih. Sladkarije tako postanejo sredstvo za doseganje uspeha.

Nasvet: Pohvala, skupen izlet, obisk igrišča ali skupna dejavnost so učinkovitejše in bolj zdrave oblike spodbude.

3. Tolažba ob močnih čustvih

Najbolj tvegana uporaba hrane kot nagrade je v čustvenih situacijah – ko je otrok žalosten, jezen ali razočaran. V takih primerih se lahko razvije povezava med hrano in uravnavanjem čustev, kar vodi v čustveno prenajedanje tudi v odraslosti.

Nasvet: Otroka učite, da se o čustvih pogovarjamo, jih prepoznamo in ne potlačimo s hrano.

Če iščete bolj zdrave alternative hrani kot nagradi, odkrijte Vaš vodnik za pametne prigrizke [anchor to https://www.nestlebabyandme.si/vodnik-za-pametne-prigrizke]. Poiščite ideje za uravnotežene prigrizke, ki podpirajo zdrave prehranske navade otrok in olajšajo vsakodnevne izbire staršev.

Mnenje strokovnjaka

Prehranska strokovnjakinja dr. Mihaela Bilic opozarja, da lahko uporaba hrane kot nagrade ali kazni otrokom sporoča, da se vsa čustva – prijetna ali neprijetna – rešujejo z jedjo. Ta vzorec se lahko utrdi in ga je kasneje težko spremeniti.

Na kaj moramo biti še posebej pozorni?

Ker gre v večini primerov za sladkarije ali močno predelana živila, hrana kot nagrada povečuje otrokovo željo po sladkem in lahko vodi do:

• prekomerne telesne teže ali debelosti,
• zobne gnilobe,
• alergijskih reakcij,
• tveganja za sladkorno bolezen,
• prehranskih intoleranc.

Vsaka družina se sama odloči, ali bo uporabljala hrano kot nagrado. Pomembno pa je, da se zavedamo kratkoročnih koristi in dolgoročnih posledic. Vedno obstajajo tudi druge, bolj zdrave in trajnostne možnosti za motivacijo otrok – brez poseganja v njihove prehranske navade in naravni občutek za lakoto.