Vaš vodnik za pametne prigrizke

Čeprav lahko prigrizke povežete z visoko kalorično, slano hrano, ki jo odrasli pogosto jedo, so prigrizki lahko dobra stvar za vašega malčka, če jih pravilno pripravite. "Mini obroki" lahko zagotovijo osnovno prehrano kot del uravnotežene prehrane, namesto da bi preprosto zapolnili vrzel lakote ali nadomestili pomanjkanje hrane ob prejšnjem obroku.

Ker vaš malček postaja vse bolj samostojen in se lahko sam prehranjuje, je še bolj pomembno, da ga spodbujate na poti zdrave prehrane. Malčki so aktivni in se morda ne zanimajo vedno, da bi se ustavili za obrok, če so zaposleni z igranjem. Morda boste opazili, da se njegov apetit razlikuje od obroka do obroka ali iz dneva v dan. Če ob enem obroku poje manj, mu ni treba slediti naokoli in ga skušati spodbujati, naj vzame "še en grižljaj". Kasneje bo to nadomestil z mini obrokom, na večerji ali jutri. Vedno se spomnite načel odzivnega hranjenja in upoštevajte njegove znake lakote in sitosti, ki jih bo lahko bolj glasno izrazil, ko bo starejši.

Mleko je pomembno

Čeprav morda ne zagotavlja več polovice kalorij vašega malčka, ima mleko še vedno pomembno vlogo v prehrani vašega malčka. Materino mleko, kravje mleko in mleko za odraščanje zagotavljajo kalcij, ki pomaga graditi močne kosti. Pri starosti 12-18 mesecev mleko zagotavlja približno 30 % kalorij, ki jih vaš malček potrebuje vsak dan. Ponudba mleka poleg obrokov in mini obrokov je dober način za doseganje tega cilja.

Kako kar najbolje izkoristiti mini obroke
 

Med obroki ponudite hranljivo hrano. Kot odrasli boste morda verjeli, da je zdravo, da se izogibate prigrizkom, saj mislite, da vsebujejo veliko sladkorja in soli. Zaradi majhnih trebuščkov bo morda treba malčkom ponuditi hrano izven glavnih obrokov.
Ne predstavljajte si prigrizkov kot polnila za trebuščke, poslastice ali nečesa, kar bi vašega malčka utišalo.

Ponudite vse obroke in mini obroke v varnem in nadzorovanem okolju, tako da vaš malček sedi v stolčku za hranjenje.
Ne dovolite mu jesti, medtem ko se igra ali ga motijo zasloni.
 

Najprej pomislite na zelenjavo ali sadje! Sadje in zelenjava sta super hranljiva osnova za vse vaše mini obroke.
Otroku ne ponujajte hrane, ki vsebuje veliko sladkorja ali soli, kot so številni prigrizki, ki jih jedo odrasli.
 

S hrano vedno ponudite vodo. Pomagajte mu, da ostane hidriran, tako da zagotovite vodo poleg vseh obrokov in mini obrokov.
Ne dajajte mu sladkanih pijač.

Poskusite se držati rednega časa prehranjevanja med obroki. To bo pomagalo spodbuditi rutino zdrave prehrane. Vedno imejte v mislih načela odzivnega hranjenja. Če vaš malček zamudi redni čas prigrizka, ker ima zelo dolgo dremež in kaže znake lakote, ko se zbudi, mu lahko ponudite prigrizek.
Ne ponujajte stalne zaloge prigrizkov ves dan, kar lahko pomeni, da ob obrokih ne bo lačen.
 

Pomislite tudi na okus in teksturo. Tako kot pri glavnih obrokih še naprej preizkušajte nova živila, ki jih ponujate v raznoliki in starosti primerni teksturi.
Ne ponujajte ničesar, kar bi lahko predstavljalo nevarnost zadušitve. Še naprej se izogibajte celemu grozdju, trdim kosom nekuhane zelenjave, nerezanim češnjevim paradižnikom, koščkom ali rezinam jabolk, hrenovkam, klobasam, pokovki, koščkom masla iz oreščkov, celim oreščkom in semenom. Vedno se izogibajte velikim kosom katere koli hrane.

Viri

Butte NF. Energy requirements of infants. Public Health Nutr 2005; 8(7A):953-67.

Dattilo AM, Reidy, KC, Uesugi K. Modifiable risk and protective factors for healthy growth among infants and toddlers: Development and application of a global survey [abstract]. Nutrition and Growth Meeting, March 1-3, 2018, Paris, France.

Dattilo AM Programming long-term health: Effect of parent feeding approaches on long-term diet and eating patterns. In: Early nutrition and long-term health, mechanisms, consequences and opportunities. Ed., Saavedra and Dattilo, Elsevier, 2017: 471-95.

Duyff, RL (2017). Academy of Nutrition and Dietetics. Complete food and nutrition guide (5th ed.). Boston, MA: Houghton Mifflin Harcourt.

Jequier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr 2010; 64(2):115-23.

World Health Organization. Infant and young child feeding: Model chapter for textbooks for medical students and allied health professionals. Geneva, World Health Organization, 2009.

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Selecting-Snacks-for-Toddlers.aspx (Accessed August 8 2018)

https://www.healthychildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/Pages/Choking-Prevention.aspx (Accessed August 8 2018)

Last revised: July, 2018