Načrtovalec menija - ostanite zdravi
Koliko kalorij potrebujem?
Vsaka ženska je drugačna in če imate zdravo telesno težo in se redno ukvarjate s telesno dejavnostjo, boste s približno enakim številom kalorij vsak dan ohranili to težo. Če želite pridobiti težo, vam lahko povečanje števila kalorij, ki jih zaužijete vsak dan za približno 250, pomaga počasi in vztrajno pridobivati težo. Če želite shujšati, vam lahko zmanjšanje vnosa kalorij za 250 na dan (skupaj z zmerno vadbo) pomaga doseči zdravo telesno težo. Vedno se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem o posebnih spremembah prehrane in vadbe.
Spodnji načrt zagotavlja približno 2000 kalorij na dan, kar je lahko dobra tarča za zdrave, zmerno aktivne ženske, ki razmišljajo o zanositvi.
Viri
Institute of Medicine Food & Nutrition Board 2006. Dietary Reference Intake: The Essential Guide to Nutrient Requirements. In: Otten, J.J., Hellwig, J.P. & Meyers, L.D. (Eds.). Washington, D.C.: National Academy of Sciences.
Pridružite se klubu Nestlé Baby Club
PRESENEČENJA
Bodite na tekočem z novicami in uživajte v presenečenjih, ki so pripravljena za vas.
UPORABNA ORODJA
Bodite na tekočem z vsem, kar morate storiti, z uporabo naših uporabnih aplikacij.
NASVET STROKOVNJAKOV
Na vsaki stopnji imate na voljo članke in mnenja strokovnjakov.
PREHRANA ZA DOJENČKE
Izvedite vse o dojenčkovi prehrani v prvih 1000 dneh življenja.
Še vedno niste našli, kar iščete?