Vaš akcijski načrt pred nosečnostjo
Akcijski načrt pred nosečnostjo vključuje majhne, a pomembne spremembe v prehrani, življenjskem slogu in spremljanju menstrualnega cikla. Pred spočetjem je priporočljivo uživati uravnoteženo prehrano, začeti z vnosom folne kisline, omejiti alkohol, opustiti kajenje, redno spati in se posvetovati z ginekologom.
Pomemben del priprave je tudi razumevanje plodnih dni. Pri tem vam lahko pomaga spremljanje cikla in osnovno poznavanje tega, kaj je Ovulacija, kdaj se običajno pojavi in kako vpliva na možnosti za zanositev.
Viri
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA et al. Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility. Obstet Gynecol 2007; 110:1050-8.
Chen L, Wu Y, Neelakantan N et al. Maternal caffeine intake during pregnancy and risk of pregnancy loss: a categorical and dose-response meta-analysis of prospective studies. Public Health Nutr 2015; 19(7):1233-44.
IOM (Institute of Medicine) and NRC (National Research Council). Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Washington, D.C.: The National Academies Press, 2009.
Lassi, ZS, Imam AM, Dean SV et al. Preconception care: caffeine, smoking, alcohol, drugs and other environmental chemical/radiation exposure. Reprod Health 2014; 11(Suppl 3):S6. doi:10.1186/1742-4755-11-S3-S6.
Pennington Biomedical research center, LSU http://www.pbrc.edu/research-and-faculty/calculators/weight-loss-predictor/
Sharma R, Biedenharn K, Fedor J et al. Lifestyle factors and reproductive health: taking control of your fertility. Reprod Biol and Endocrinol 2013; doi: 10.1186/1477-7827-11-66
Singh S, Sedgh G, Hussain R. Unintended pregnancy: worldwide levels, trends, and outcomes. Stud Fam Plann. 2010; 41(4):241–50.
World Health Organization. Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women. 2012.
www.cdc.gov
www.eatright.org
www.acog.org
www.womenshealth.gov
www.who.org
www.efsa.europa.eu
http://www.pbrc.edu/research-and-faculty/calculators/weight-loss-predictor/
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs307/en/
Povezani članki
11 vprašanj pred spočetjem: kako se pripraviti na nosečnost
Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, da se pogovorite o svojih načrtih za spočetje, nato izpolnite ta kontrolni seznam pred spočetjem in ga vzemite s seboj.
2 mins preberi
7 preprostih zamenjav hrane, ki jih morate upoštevati, preden zanosite
Sedanja dobra prehrana lahko pozitivno vpliva na vašo nosečnost, pa tudi trajno vpliva na zdravje vašega otroka.
4 mins preberi
Načrtovalec menija - ostanite zdravi
Zmerno aktivni? Ciljajte na približno 2000 kalorij na dan in izberite porcije iz petih skupin živil, da se pripravite na zdravo nosečnost.
1 min preberi
Kakšna je raven sladkorja v krvi in kaj pomeni?
Ključno vprašanje, ki si ga morate zastaviti, če se testirate ali spremljate gestacijski diabetes.
3 mins preberi
Folna kislina in zdrava prehrana pred nosečnostjo: ključ do zdrave nosečnosti
Dobro prehranjevanje, preden zanosite, lahko vašemu bodočemu otroku omogoči najboljši možen začetek življenja.
4 mins preberi
Neplodnost: vzroki, diagnostika in možnosti zdravljenja
Neplodnost je bolezen moškega ali ženskega reproduktivnega sistema, ki jo Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredeljuje kot nezmožnost zanositve po 12 mesecih ali več rednih nezaščitenih spol
6 mins preberi
Simptomi nosečnosti: prvi znaki in zgodnji simptomi
Simptomi nosečnosti se lahko pojavijo že v prvih tednih po spočetju, vendar se razlikujejo od ženske do ženske.
6 mins preberi