Resnice in miti o dojenju

Resnice in miti o dojenju

Od rojstvo
Članek
Oct 3, 2022
3 mins

Ali lahko s toliko informacij o dojenju ločite dejstvo od fikcije? 

Dojim, zato mi ni treba paziti na svojo težo. 

Napačno! Z materinim mlekom porabite impresivnih 400 do 500 kalorij na dan. Nekatere od teh kalorij bodo prišle iz vašega telesa z maščobo, ki ste jo nabrali med nosečnostjo, zato vam morda ne bo treba zaužiti tega števila dodatnih kalorij s hrano. Če jeste več, kot potrebujete za pripravo materinega mleka, se lahko med dojenjem zredite. 

Še vedno moram jesti toliko beljakovin, kot sem bila med nosečnostjo. 

Prav! Vaše telo med dojenjem potrebuje enako količino beljakovin kot med nosečnostjo. To pomeni približno 25 g dodatnih beljakovin na dan v primerjavi z vašimi potrebami pred zanositvijo. Na primer, jajce (6 g beljakovin) in 2 oz (60 g) piščančjih prsi bi vam dalo dodatne beljakovine, ki jih potrebujete. 

Zaradi hrane, kot sta brokoli ali fižol, imam malo plinov, kar pomeni, da bo tudi moj otrok dobil pline. 

Napačno! Spojine, ki tvorijo plin, v brokoliju in fižolu niso bile dosledno najdene v materinem mleku. Menijo, da ostanejo v vašem prebavnem sistemu, ne da bi se absorbirali v vaše telo ali prešli v vaše mleko. Če ima vaš otrok pline, je to morda zato, ker se njegov prebavni sistem še razvija. 

Moj dojenček ima okuse v mojem materinem mleku, zato bo morda raje imel kari in začinjeno hrano, ko bo starejši. 

Prav! Okusi hrane, ki jo jeste, bodo prešli v vaše materino mleko. Toda to ne pomeni, da se držite blage prehrane. Zgodnja izpostavljenost različnim okusom, vključno z začimbami ali česnom, ga bo morda z veseljem jedel ta živila, ko bo starejši. 

Vsekakor dobivam dovolj kalorij, tako da je moje materino mleko najboljše kakovosti. 

Napačno! Ni vse v kalorijah! Potrebujete dodatne kalorije, ker dojite (približno 400-500 na dan), vendar so hranila tista, ki vplivajo na kakovost vašega materinega mleka. Vaše potrebe po hranilih se med dojenjem povečajo, zato poskusite jesti hrano, bogato s hranili. Beljakovine, kalcij in DHA (vrsta zdrave maščobe, znane kot dokozaheksaenojska kislina) so še posebej pomembni za rast mišic in kosti vašega otroka ter razvoj možganov. Zato na svoj nakupovalni seznam uvrstite meso, ribe, oreščke, mlečne izdelke ali mastne ribe! 

Ko sem bila noseča, sem se izogibala alkoholu, zdaj, ko je moj otrok tukaj, je v redu. 

Napačno! Majhna količina alkohola, ki ga popijete, bo prešla v vaše materino mleko. Nasveti se razlikujejo od države do države, vendar je najbolj varno, da se med dojenjem popolnoma izognete pitju alkoholnih pijač. 

Mislim, da moj otrok ne prenaša nečesa v mojem materinem mleku, zato je čas, da začnemo s trdno hrano. 

Napačno! Materino mleko je še vedno najboljše. Prosite svojega zdravnika, da potrdi morebitno neprenašanje hrane in kako lahko spremenite svojo prehrano, da pomagate svojemu otroku. Če vaš dojenček ne prenaša nečesa, kar jeste, boste morda to lahko obvladali tako, da izključite določeno hrano iz svoje prehrane. 

Dojenje mi bo pomagalo izgubiti težo, ki sem jo pridobila, ko sem bila noseča. 

Prav! Študije so pokazale, da lahko dojenje pomaga pri izgubi teže po nosečnosti. Pomembno pa je, da morate jesti zdravo prehrano in imeti tudi ustrezno telesno dejavnost. Morate jesti hrano, ki vsebuje dovolj dodatnih kalorij, da podpirate proizvodnjo mleka, toda če zaužijete več, kot potrebuje vaše telo, vam lahko prepreči izgubo teže ali povzroči povečanje telesne mase.

Viri

Kolasa KM, Firnhaber G, Haven K. Diet for a healthy lactating woman. Clin Obstet Gynecol 2015; 58(4):893-901. 

Mennella JA, Jagnow CP, Beauchamp GK. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics 2001; 107(6).http://www.pediatrics.org/cgi/content/full/107/6/e88. 

https://www.womenshealth.gov/files/assets/docs/breastfeeding/owh_fs_breastfeeding_7-25-2014.pdf (Accessed January 9 2017) 

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Alcohol-Breast-Milk.aspx (Accessed January 9 2017) 

Zadnja sprememba: maj 2017 

Povezani članki

View details Beljakovine: preveč dobrega?
Članek
beljakovine_prevec_dobrega

Beljakovine: preveč dobrega?

Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.

4 mins preberi

View details Dojenje za začetnike - Začnite
Članek
dojenje_za_zacetnike_zacnite

Dojenje za začetnike - Začnite

Kot vsako novo veščino je za obvladovanje dojenja potrebna praksa in vztrajnost. Sledite tem preprostim korakom za bolj gladko potovanje in v hipu se bo počutilo kot druga narava.

4 mins preberi

View details 8 načinov za preprečevanje mastitisa
Članek
8_nacinov_za_preprecevanje_mastitisa

8 načinov za preprečevanje mastitisa

Dojenje je proces, ki se ga naučita mama in otrok, in morda se boste v prvih nekaj mesecih dojenja soočili z nekaterimi izzivi. Upoštevajte te vrhunske nasvete in uživajte v nemotenem dojenju.

5 mins preberi

View details Je lačen? Kako brati znake vašega otroka
Članek
Nasveti za pomiritev trebušnih težav

Je lačen? Kako brati znake vašega otroka

Ko gre za hranjenje vašega otroka, kako boste vedeli, kdaj začeti in kdaj prenehati? Preprosto - povedal vam bo.

4 mins preberi

View details Beljakovine: preveč dobrega?
Članek
beljakovine_prevec_dobrega

Beljakovine: preveč dobrega?

Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.

3 mins preberi

View details Dojenje za začetnike: 4 koraki za uspešen začetek
Članek
dojenje_za_zacetnike_4_koraki_za_uspesen_zacetek

Dojenje za začetnike: 4 koraki za uspešen začetek

Vse, kar morate vedeti o dojenju v štirih korakih. 

1 min preberi

View details Kdaj bo moj otrok spal celo noč?
Članek
kdaj_bo_moj_otrok_spal_celo_noc

Kdaj bo moj otrok spal celo noč?

Ko se vaš otrok prvič vrne domov iz bolnišnice, so lahko njegovi nepravilni vzorci spanja izzivalni in naporni.

4 mins preberi

View details Najboljši nasveti za boljši spanec pri 3–6 mesecih
Članek
najboljsi_nasveti_za_boljsi_spanec_pri_3-6_mesecih

Najboljši nasveti za boljši spanec pri 3–6 mesecih

Znanstveniki se strinjajo, da je dober spanec pomemben za zdravo rast, zato sledite našemu celodnevnemu vodniku za boljši spanec.

3 mins preberi

View details Tummy time vadba
Članek
tummy_time_vadba

Tummy time vadba

Tummy time (čas, v katerem otrok biva v trebušnem položaju) se lahko začne kmalu po tem, ko otroka pripeljete domov iz bolnišnice. Samo ne pričakujte preveč.

3 mins preberi

View details 5 zabavnih gibov Tummy Time
Članek
5_zabavnih_gibov_tummy_time

5 zabavnih gibov Tummy Time

Poskrbeti, da je vaš otrok aktiven, je pomembno za njegovo zdravje, ne samo zdaj, ampak tudi pozneje v življenju.

2 mins preberi

View details 7 stvari v igri – kaj početi in kaj ne
Članek
7_stvari_v_igri_kaj_poceti_in_kaj_ne

7 stvari v igri – kaj početi in kaj ne

Nikoli nisi premlad/a (ali star!) za igranje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko oba uživata v zabavnih dejavnostih, ki otroka pripravijo na aktivno in zdravo življenje.

3 mins preberi

View details 5 dejavnosti veselega dojenčka (ki pomagajo tudi pri razvoju!)
Članek
5_dejavnosti_veselega_dojencka_ki_pomagajo_tudi_pri_razvoju

5 dejavnosti veselega dojenčka (ki pomagajo tudi pri razvoju!)

Ideje za vključitev novih in zabavnih iger v rutino svojega otroka.

3 mins preberi

View details Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka
Članek
nacrtovalec_dejavnosti_vasega_6-8-mesecnega_otroka

Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka

Igranje z vašim dojenčkom ni le zabavno, temveč mu tudi pomaga razviti veščine, ki jih lahko nadgradi za aktivno otroštvo.

3 mins preberi

View details Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih
Članek
miti_in_resnica_o_alergijah_pri_dojenckih

Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih

Ali lahko ločite dejstvo od fikcije? Odkrijte resnice in mite o alergijah pri dojenčkih. 

 

4 mins preberi

View details Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja
Članek
zacetek_s_trdno_hrano_ne_pomeni_prenehanja_dojenja

Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja

Po šestih mesecih potrebe vašega malčka po energiji, nekaterih hranilih (kot so železo, cink in beljakovine) in nekaterih pomembnih vitaminih ni mogoče zadovoljiti samo z materinim mlekom.

5 mins preberi

View details Kdaj naj svojemu otroku ponudim pšenico, jajca ali oreščke?
Članek
kdaj_naj_svojemu_otroku_ponudim_psenico_jajca_ali_orescke

Kdaj naj svojemu otroku ponudim pšenico, jajca ali oreščke?

Ali ste vedeli? Smernice so se spremenile, kdaj otroku predstaviti jajca, pšenico, ribe in hrano, ki vsebuje arašide.

3 mins preberi

View details 10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture
Članek
10_nacinov_za_uvedbo_raznolikosti_in_teksture

10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture

Pomagajte svojemu otroku, staremu od šest do osem mesecev, da odraste in se zdravo prehranjuje, tako da zdaj ponudite široko paleto okusov in tekstur.

6 mins preberi

View details Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja
Članek
Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja

Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja

Morda se zdi, da je zdaj popolnoma nov svet, ko vaš malček začne jesti trdno hrano. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček lačen ali sit, in mu pustite, da pove, koliko želi pojesti.

4 mins preberi

View details Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih
Članek
miti_in_resnica_o_alergijah_pri_dojenckih

Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih

Ali lahko ločite dejstvo od fikcije? Odkrijte resnice in mite o alergijah pri dojenčkih.

4 mins preberi

Pridružite se klubu Nestlé Baby Club

  Pridružite se klubu Nestlé Baby Club
campaigns-nestle-baby

PRESENEČENJA

Bodite na tekočem z novicami in uživajte v presenečenjih, ki so pripravljena za vas.

pregnancy-tools-baby

UPORABNA ORODJA

Bodite na tekočem z vsem, kar morate storiti, z uporabo naših uporabnih aplikacij.

experts-advice-for-baby-care

NASVET STROKOVNJAKOV

Na vsaki stopnji imate na voljo članke in mnenja strokovnjakov.

feeding-guidance

PREHRANA ZA DOJENČKE

Izvedite vse o dojenčkovi prehrani v prvih 1000 dneh življenja.