Kaj je treba in česa ne storiti pri odzivnem hranjenju dojenčka

Prepoznajte lakoto in sitost pri dojenčku

• Nahranite svojega otroka, ko je lačen
  Poiščite znake zanimanja za hrano, na primer odpiranje ust ali nagibanje proti žlici.
• Ne nadaljujte, ko je poln
  Odložite žlico, ko pokaže znake sitosti, kot so zapiranje ust, obračanje glave ali izguba zanimanja.
• Bodite pozorni, če se samo igra
  Če dojenček žlico daje v usta iz radovednosti, je hranjenja verjetno konec. Dovolite igro, vendar pospravite hrano.
• Ne silite ga, da konča skledo
  Dojenčki pogosto sami uravnavajo količino hrane, zato ga ne silite, če izgubi zanimanje.

Kako naj poteka zdravo hranjenje dojenčka

• Vsako žlico napolnite s hrano, polno hranil
  Otroški trebuščki so v primerjavi z našimi majhni, zato poskrbite za vsak zalogaj, tako da ponudite hrano, bogato s hranili. Pri šestih do osmih mesecih starosti le približno ena tretjina (približno 200 kalorij) dojenčkove prehrane prihaja iz dopolnilne hrane, ostalo pa materino mleko.
  Vsaka žlica naj bo korak k učenju zdravih prehranjevalnih navad, z obroki ali prigrizki iz pretlačenega sadja, zelenjave, mesa in žit. Potreba po železu je v tem obdobju še posebej pomembna.
• Ne dodajajte sladkorja ali soli
  Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da dodani sladkorji (tisti, ki jih doda proizvajalec, kuhar ali vi) ter sladkorji iz sirupov, sadnih sokov in koncentratov sadnih sokov ne predstavljajo več kot 10 % kalorij iz dopolnilne hrane. Pri nakupu preverite etiketo. Ponudite živila, ki vsebujejo pomembna hranila. Sladkana hrana in pijače niso primerna izbira.
• Ponudite zdravo hrano ob rednem času
  Ponudite zdravo hrano ob rednih obrokih in prigrizkih ter otroku omogočite, da sam odloči, koliko bo pojedel. Če mu ponudite uravnotežene izbire, ni razloga za skrb. Sčasoma se bo oblikoval reden vzorec obrokov in prigrizkov.

Kako podpreti otroka brez pritiska pri hranjenju

• Ne skrbite, če poje samo žlico ali dve
  Ko vaš dojenček začne jesti dopolnilno hrano, bo morda želel le majhno količino naenkrat. Če ste na začetku uvajanja, si lahko pomagate z nasveti v članku Uvajanje goste hrane - 10 načinov za raznolikost in lažji začetek.
  Še vedno prejema večino svojih kalorij iz materinega mleka in potrebuje čas, da se nauči jesti z žlico. Ne pritiskajte nanj, naj poje več. Povsem normalno je, da se apetit vašega otroka spreminja iz dneva v dan.
  Sprostite se in sledite njegovemu ritmu. »Pritiskanje na otroka, naj jedo, je bilo povezano z manjšim vnosom zdrave hrane in splošno obremenjenostjo s hrano,« pojasnjuje Lisa Fries, doktorica znanosti, vedenjska znanstvenica v raziskovalnem centru Nestlé v Švici. »Ta pritisk lahko povzroči stresne obroke za vašega otroka in lahko ustvari negativne povezave s hrano, ki jo ponujate. Če je čas obrokov sproščen, povečate možnosti, da bo naslednjič znova poskusil hrano."
• Hranite ga, kolikor želi
  Vaš dojenček bo komuniciral z govorico telesa, mimiko in široko odprtimi usti, ko je še vedno lačen. Dovolite mu, da se odloči, koliko želi jesti.
• Ne ponujajte le priljubljenih živil
  Morda je mamljivo, vendar ne pozabite, da je vaša naloga ponuditi izbor zdrave hrane. Naloga vašega otroka je, da se odloči, koliko bo pojedel. Če je lačen, bo jedel tudi drugo hrano.
• Bodite pozorni na izraze svojega otroka
  Izraz obraza vašega otroka vam lahko pove veliko, vendar ne bodite zmedeni. Nova hrana lahko povzroči presenečenje, kar ne pomeni, da mu ni všeč. Okusi se razvijajo postopoma, zato bodite potrpežljivi in sledite njegovim signalom lakote in sitosti.
• Ne pokažite svojih nevšečnosti
  Če svojemu otroku ponujate hrano, ki vam ni všeč, tega ne pokažite z mimiko ali reakcijami, saj lahko tudi dojenček prepozna vaš odziv.