Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek. Na srečo ima materino mleko pravo količino beljakovin za vašega otroka.
Najboljša stvar, ki jo lahko storite, da zagotovite, da vaš otrok dobi pravo količino beljakovin, je dojenje. Je idealen vir beljakovin in celotne prehrane za dojenčke, saj se prilagaja njihovim spreminjajočim se potrebam. To pomeni, da vam ni treba skrbeti, da bo vaše mleko imelo preveč (ali premalo) beljakovin.
Res je, da vaš otrok potrebuje beljakovine za zdravo rast. Pravzaprav potrebuje več beljakovin na kilogram svoje telesne teže kot vi. Preveč beljakovin pa lahko negativno vpliva na njegovo zdravje. Študije so pokazale, da dojenčki, ki zaužijejo preveč beljakovin, prehitro pridobivajo težo in ta dodatna maščoba lahko ostane z njimi, ko postanejo starejši. V nasprotju z nekaterimi prepričanji debel dojenček ni bolj zdrav od dojenčka, ki ima normalno in zdravo težo.
Preprečevanje zdravstvenih težav zdaj in v prihodnosti
‘’Pri dojenih otrocih je manj verjetno, da bodo razvili pogoste otroške okužbe, kot so driska, resni prehladi ali okužbe ušes in grla. Vse več je dokazov, ki nakazujejo, da je dojenje povezano z zdravo rastjo otroka, vključno z razvojem možganov, pozneje pa z govorom, inteligenco in akademsko uspešnostjo,’’ pojasnjuje dr. Evelyn Spivey-Krobath, doktorica znanosti, nutricionistka pri Nestlé Nutrition. Beljakovine materinega mleka imajo pomembno vlogo pri zdravju vašega otroka, saj zagotavljajo imunske dejavnike in aminokisline za razvoj možganov.
Popolne porcije
‘’Dojenje je povezano z zdravo, zaželeno stopnjo pridobivanja telesne teže v otroštvu in lahko pomaga vašemu otroku, da ostane na ustrezni krivulji rasti. To je deloma posledica prilagojene ravni beljakovin, ki jih vsebuje materino mleko. Dojenje zagotavlja tudi zmeren, a stalen zaščitni učinek pred kasnejšo debelostjo,’’ pojasnjuje dr. Spivey-Krobath. ‘’Kombinacija študij je pokazala, da so imeli otroci, ki so bili dojeni, 20 % manjše tveganje za prekomerno telesno težo (in 25 % manjše tveganje za debelost) ob vpisu v šolo v primerjavi s tistimi, ki nikoli niso bili dojeni.’’
Dolžina časa, ki ga dojite, vpliva tudi. ‘’Dlje, ko je bil otrok dojen, manjše je tveganje za prekomerno telesno težo ali debelost pri petem do šestem letu starosti,’’ dodaja dr. Spivey-Krobath. Strokovnjaki za javno zdravje so ugotovili, da je reševanje težav z debelostjo in telesno težo v otroštvu ključni način za zmanjšanje zdravstvenih težav v poznejšem otroštvu in odrasli dobi. "Dojenje vašega otroka je najboljši način za zagotovitev, da bo vaš otrok odraščal zdravo."
Vaš akcijski načrt
- Naredite… Dojenčka dojite izključno v prvih šestih mesecih. Materino mleko vsebuje pravo količino in kakovost beljakovin, ki ustrezajo spreminjajočim se potrebam vašega otroka, ko raste.
- Ne delajte… V prvem letu otroku ne dajajte kravjega mleka. Vsebuje več beljakovin kot vaše materino mleko in ni primeren za njegov nezrel prebavni sistem.
Viri
Agostoni C, Braegger C, Decsi T et al. Breast-feeding: A commentary by the ESPGHAN Committee on Nutrition. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2009; 49(1):112–25.
Arenz S, Ruckerl R, Koletzko B et al. Breast-feeding and childhood obesity—a systematic review. Int J Obes Relat Metab Disord 2004; 28(10):1247-56.
Belfort MB, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP et al. Infant feeding and childhood cognition at ages 3 and 7 years: effects of breastfeeding duration and exclusivity. JAMA Pediatr 2013; 167(9):836-44.
Cai S, Pang WW, Low YL et al. Infant feeding effects on early neurocognitive development in Asian children. Am J Clin Nutr 2015; 101(2):326–36.
Dewey KG. Growth characteristics of breast-fed compared to formula-fed infants. Biol Neonate 1998; 74(2):94-105.
Fonseca AL, Albernaz EP, Kaufman CC et al. Impact of breastfeeding on the intelligence quotient of eight-year-old children. J Pediatr (Rio J) 2013; 89(4):346-53.
Harder T, Bergmann R, Kallischnigg G et al. Duration of breastfeeding and risk of overweight: a meta-analysis. Am J Epidemiol. 2005; 162(5):397-403.
Koletzko B, von Kries R, Closa R et al. Lower protein in infant formula is associated with lower weight up to age 2 y: a randomized clinical trial. Am J Clin Nutr 2009; 89(6):1836–45.
Leventakou V, Roumeliotaki T, Koutra K et al. Breastfeeding duration and cognitive, language and motor development at 18 months of age: Rhea mother-child cohort in Crete, Greece. J Epidemiol Community Health 2015; 69(3):232–9.
Victora CG, Barros FC, Horta BL et al. Breastfeeding and school achievement in Brazilian adolescents. Acta Paediatr 2005; 94(11):1656-60.
Victora CG, Bahl R, Barrios AJ et al. Lancet Breastfeeding Series Group. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet 2016; 387(10017):475-90.
Povezani članki