Kako otroku pomagati, da se nauči imeti rad novo hrano in teksturo
Ali ste vedeli? Vaš dojenček bo morda moral večkrat poskusiti nekaj živil in tekstur, preden jih bo z veseljem pojedel.
Kot starš verjetno že veste, da je uravnotežena, hranljiva prehrana pomembna za zdravo rast in razvoj vašega otroka. In zdaj je kritičen čas, da razvije okus za raznovrstno hrano. Ta proces vzame čas, saj se seznani z novimi okusi in teksturami. Vaš dojenček se lahko odloči, da sprva ne bo jedel nečesa novega ali pa je sumljiv glede česar koli neznanega na njegovi žlici. Ne bodite razočarani. Lahko traja več poskusov, preden se vaš otrok nauči imeti rad novo hrano. Ključno je, da poskusite, poskusite in poskusite znova. Tako kot bo morda vaš malček moral večkrat poskusiti nov okus, preden ga sprejme, tudi nove teksture zahtevajo čas.
Nove veščine, nove preference
Pri osmih do desetih mesecih se vaš dojenček uči, kako jesti hrano z novimi teksturami. Jezik mora premikati z ene na drugo stran, da potisne hrano proti dlesni za zmečkanje. Njegova čeljust in jezik se bosta začela uporabljati tudi za gnetenje hrane.
Hrana, ki se mu je pred nekaj meseci zdela gladka in dosledna, se zdaj ponuja z grudicami in koščki, ki bi ga lahko presenetili. Morda pridejo skozi zobe, kar lahko vpliva na to, kako dobro obvladuje tudi nove teksture. Dojenčki so lahko nepredvidljivi jedci: morda ima raje teksturo, ki se mu danes zlahka topi v ustih, naslednji teden pa bo raje imel bolj mehko teksturo. Poskusite biti potrpežljivi in mu dajte veliko priložnosti, da se nauči sprejemati nove teksture.
«Ponujanje hrane ali teksture, ki je vašemu otroku sprva ni všeč vsaj osem različnih časov, se morda sliši veliko,» priznava Lynda O'Neill, doktorica znanosti, višja nutricionistka pri Nestlé Nutrition v Michiganu v ZDA, vendar dokazi kažejo, da ponujanje nove hrane ali tekstura je lahko večkrat potrebna za spodbujanje sprejemanja. Ponavljajoča se izpostavljenost je bolj učinkovita v prvem letu, ko se novi okusi lažje sprejmejo.
Če ne želijo, ne zapravljajte
Ko svojemu dojenčku ponudite novo hrano, postrezite majhen okus ali majhno porcijo, da je ne zapravite. Ostanke hranite v hladilniku, da jih boste zlahka ponudili ob naslednjem obroku ali naslednji dan, za drugi ali tretji poskus. Poskusite lahko tudi postreči novo hrano, pomešano z dobro všečno hrano, da pomagate 'premostiti' nov okus ali teksturo.
Poglejte v prihodnost
Ena znanstvena študija je razkrila, da so otroci, ki so jih seznanili z grudasto hrano po devetem mesecu starosti, jedli manj sadja in zelenjave, ko so bili stari sedem let, v primerjavi s tistimi dojenčki, ki so jih uvedli v grudasto hrano v starosti od šest do devet mesecev. "Pomembno je, da dojenčki ob primernem času preidejo na nove okuse in teksture," pojasnjuje O'Neill. "Zgodnja izpostavljenost je pomembna za dolgoročni razvoj prehranskih preferenc otrok."
Viri
Caton SJ, Blundell P, Ahern SM et al. Learning to eat vegetables in early life: the role of timing, age and individual eating traits. PLoS One 2014; 9(5):e97609.
Coulthard H, Harris G, Emmett P. Delayed introduction of lumpy foods to children during the complementary feeding period affects child’s food acceptance and feeding at 7 years of age. Mater Child Nutr 2009; 5(1)75-85.
Mura Paroche M, Caton SJ, Vereijken C et al. How infants and young children learn about food: A systematic review. Front Psychol 2017; 8:doi.10.3389/psyg.2017.01046
Nicklaus S. Complementary feeding strategies to facilitate acceptance of fruits and vegetables: A narrative review of the literature. Int J Environ Res Public Health 2016; 13(11):1160; doi: 10.3390/ijerph13111160.
Zadnja sprememba: december 2017
Povezani članki
Mini obroki za mini ljudi
Osredotočite se na prehrano svojega otroka tako, da mu ponudite pametne izbire prehranjevanja med obroki.
3 mins preberi
Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja
Po šestih mesecih potrebe vašega malčka po energiji, nekaterih hranilih (kot so železo, cink in beljakovine) in nekaterih pomembnih vitaminih ni mogoče zadovoljiti samo z materinim mlekom.
5 mins preberi
Postati samostojen jedec
Zdaj, ko se vaš 10-12-mesečni otrok res že navadi na hranjenje, mu še naprej ponujajte široko paleto hrane in tekstur za vzpostavitev dobrih in zdravih prehranjevalnih navad.
5 mins preberi
10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture
Pomagajte svojemu otroku, staremu od šest do osem mesecev, da odraste in se zdravo prehranjuje, tako da zdaj ponudite široko paleto okusov in tekstur.
6 mins preberi
Kakšen je vaš način hranjenja?
Kako otroku ponudite hrano, je vsaj tako pomembno kot tisto, kar mu gre v usta.
6 mins preberi
Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja
Morda se zdi, da je zdaj popolnoma nov svet, ko vaš malček začne jesti trdno hrano. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček lačen ali sit, in mu pustite, da pove, koliko želi pojesti.
4 mins preberi
Vaš vodnik v 5 korakih za ekološko nakupovanje
S prihodom otroka na ta svet lahko novi starši razmišljajo o prihodnosti planeta in o tem, kako lahko zmanjšajo njihov vpliv za prihodnje generacije.
3 mins preberi
Kaj je treba in česa ne storiti pri odzivnem hranjenju
Načini, kako hranite svojega otroka, so enako pomembni kot s čim ga hranite. Ugotovite, na kaj morate biti pozorni in kaj storiti, ko vaš dojenček začne jesti dopolnilno hrano.
5 mins preberi
Pomagajte svojemu malčku vzljubiti dobro hrano – za vse življenje!
Morda je ena od vaših najpomembnejših starševskih nalog biti dober zgled svojemu otroku, zlasti ko gre za zdravo prehrano.
4 mins preberi
Zakaj mora vaš dojenček jesti ves dan
Ali ste vedeli? Vaš dojenček bo morda moral vsak dan jesti tri obroke in dva mini prigrizka.
2 mins preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
4 mins preberi
Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka
Igranje z vašim dojenčkom ni le zabavno, temveč mu tudi pomaga razviti veščine, ki jih lahko nadgradi za aktivno otroštvo.
3 mins preberi
Beljakovine: preveč dobrega?
Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.
3 mins preberi
Najboljši nasveti za boljši spanec pri 3–6 mesecih
Znanstveniki se strinjajo, da je dober spanec pomemben za zdravo rast, zato sledite našemu celodnevnemu vodniku za boljši spanec.
3 mins preberi
Dojenje za začetnike - Začnite
Kot vsako novo veščino je za obvladovanje dojenja potrebna praksa in vztrajnost. Sledite tem preprostim korakom za bolj gladko potovanje in v hipu se bo počutilo kot druga narava.
4 mins preberi
8 načinov za preprečevanje mastitisa
Dojenje je proces, ki se ga naučita mama in otrok, in morda se boste v prvih nekaj mesecih dojenja soočili z nekaterimi izzivi. Upoštevajte te vrhunske nasvete in uživajte v nemotenem dojenju.
5 mins preberi
Kako nadaljevati svojo pot dojenja
Medtem ko večina žensk po svetu doji svoje otroke v zgodnjih mesecih, se stopnja dojenja pri 12 mesecih zelo razlikuje.
3 mins preberi
Kdaj bo moj otrok spal celo noč?
Ko se vaš otrok prvič vrne domov iz bolnišnice, so lahko njegovi nepravilni vzorci spanja izzivalni in naporni.
4 mins preberi
Je lačen? Kako brati znake vašega otroka
Ko gre za hranjenje vašega otroka, kako boste vedeli, kdaj začeti in kdaj prenehati? Preprosto - povedal vam bo.
4 mins preberi
