Kot starš verjetno že veste, da je uravnotežena in hranljiva prehrana ključna za zdravo rast in razvoj otroka. Obdobje uvajanja novih živil je tudi ključno za oblikovanje okusa za raznovrstno hrano.
- Razvoj prehranjevalnih navad zahteva čas in ponavljanje.
- Dojenček se postopoma navaja na nove okuse in teksture.
- Nova hrana lahko sprva povzroči nezaupanje ali zavračanje.
Pomembno je, da vztrajate brez pritiska.
- Otrok lahko novo hrano zavrne večkrat, preden jo sprejme.
- Večkratna izpostavljenost povečuje sprejemanje novih okusov.
- Enako velja tudi za nove teksture, ki zahtevajo dodatno prilagajanje.
Ključno je preprosto pravilo: poskusite večkrat in potrpežljivo.
Nove veščine, nove preference v prehrani pred nosečnostjo
Pri osmih do desetih mesecih se vaš dojenček uči, kako jesti hrano z novimi teksturami.
- Jezik začne premikati z ene strani na drugo, da potisne hrano proti dlesni.
- Čeljust in jezik se postopoma učita gnetenja hrane.
- Hrana ni več popolnoma gladka – pojavljajo se grudice in koščki.
Hrana, ki se mu je prej zdela enostavna, ga lahko zdaj preseneti zaradi novih tekstur. Na to lahko vpliva tudi rast zob, ki spreminja način žvečenja.
- Dojenček lahko danes raje izbere mehko, gladko teksturo.
- Že naslednji teden pa ga lahko pritegne bolj čvrsta hrana.
Dojenčki so v tej fazi pogosto nepredvidljivi jedci. Zato je pomembno, da ostanete potrpežljivi in mu večkrat ponudite priložnost za spoznavanje novih tekstur.
Če ne zaužijete dovolj hranil – kaj lahko storite?
Ko svojemu dojenčku ponudite novo hrano, postrezite majhen okus ali majhno porcijo, da je ne zapravite. Ostanke hranite v hladilniku, da jih boste zlahka ponudili ob naslednjem obroku ali naslednji dan, za drugi ali tretji poskus. Poskusite lahko tudi postreči novo hrano, pomešano z dobro všečno hrano, da pomagate 'premostiti' nov okus ali teksturo.
Poglejte v prihodnost – vpliv prehrane na zdravo nosečnost
Ena znanstvena študija je razkrila, da so otroci, ki so jih seznanili z grudasto hrano po devetem mesecu starosti, jedli manj sadja in zelenjave, ko so bili stari sedem let, v primerjavi s tistimi dojenčki, ki so jih uvedli v grudasto hrano v starosti od šest do devet mesecev. "Pomembno je, da dojenčki ob primernem času preidejo na nove okuse in teksture," pojasnjuje O'Neill. "Zgodnja izpostavljenost je pomembna za dolgoročni razvoj prehranskih preferenc otrok."
Ko otrok začne spoznavati nove okuse in teksture, je pomembno, da mu ponudite hranila, ki spodbujajo razvoj telesa in uma. Med njimi so omega-3 maščobne kisline, ki dokazano prispevajo k zdravemu razvoju možganov in vida. Več o njihovi vlogi si preberite v članku Omega 3 za otroke: Ključne koristi za razvoj in zdravje in odkrijte, kako jih lahko vključite v otrokovo vsakodnevno prehrano.
Pogosta vprašanja
Zakaj dojenček zavrača novo hrano ali teksturo?
Zavračanje nove hrane je povsem običajno. Dojenček potrebuje čas, da se navadi na nove okuse in teksture, zato lahko določeno živilo zavrne večkrat, preden ga sprejme.
Kolikokrat mora dojenček poskusiti novo hrano, preden jo sprejme?
Včasih je potrebnih tudi 8–10 poskusov ali več. Pomembno je, da hrano ponujate brez pritiska in v sproščenem okolju.
Kako lahko otroku pomagam sprejeti nove teksture?
Postopoma uvajajte različne teksture, od mehkih do bolj čvrstih, in pustite otroku, da raziskuje hrano s čutili. Pomembno je, da ga ne silite.
Ali je normalno, da ima dojenček vsak dan drugačne preference?
Da, dojenčki so pogosto nepredvidljivi jedci. Njihove preference se lahko hitro spreminjajo glede na razvoj, razpoloženje ali fazo rasti.
Ali naj preneham ponujati hrano, če jo otrok zavrne?
Ne. Priporočljivo je, da isto hrano ponovno ponudite čez nekaj dni. Ponavljanje pomaga otroku, da se navadi na okus in teksturo.
Kako pomembna je potrpežljivost pri uvajanju hrane?
Zelo pomembna. Miren in pozitiven pristop pomaga otroku razviti zdrav odnos do hrane in zmanjšuje odpor do novih živil.
Viri
Caton SJ, Blundell P, Ahern SM et al. Learning to eat vegetables in early life: the role of timing, age and individual eating traits. PLoS One 2014; 9(5):e97609.
Coulthard H, Harris G, Emmett P. Delayed introduction of lumpy foods to children during the complementary feeding period affects child’s food acceptance and feeding at 7 years of age. Mater Child Nutr 2009; 5(1)75-85.
Mura Paroche M, Caton SJ, Vereijken C et al. How infants and young children learn about food: A systematic review. Front Psychol 2017; 8:doi.10.3389/psyg.2017.01046
Nicklaus S. Complementary feeding strategies to facilitate acceptance of fruits and vegetables: A narrative review of the literature. Int J Environ Res Public Health 2016; 13(11):1160; doi: 10.3390/ijerph13111160.
Zadnja sprememba: december 2017
Povezani članki
Kaj je treba in česa ne storiti pri odzivnem hranjenju dojenčka
Način, kako hranite svojega dojenčka, je prav tako pomemben kot hrana, ki jo izbirate. Odzivno hranjenje pomeni, da prepoznate otrokove signale lakote in sitosti ter se nanje ustrezno odzovete.
4 mins preberi
Kako pomagati malčku razviti zdrave prehranjevalne navade
Ena najpomembnejših nalog staršev je biti dober zgled, še posebej pri prehrani. To, kar danes jeste in pijete, lahko pomembno vpliva na prehranjevalne navade vašega malčka v prihodnosti.
3 mins preberi
Uvajanje goste hrane - 10 načinov za raznolikost in lažji začetek
Pomagajte svojemu otroku, staremu od šest do osem mesecev, da odraste in se zdravo prehranjuje, tako da zdaj ponudite široko paleto okusov in tekstur.
7 mins preberi
Vaš vodnik v 5 korakih za ekološko nakupovanje
S prihodom otroka na ta svet lahko novi starši razmišljajo o prihodnosti planeta in o tem, kako lahko zmanjšajo njihov vpliv za prihodnje generacije.
3 mins preberi
Zdravi prigriski - mini obroki za mini ljudi
Osredotočite se na prehrano svojega otroka tako, da mu ponudite pametne izbire prehranjevanja med obroki.
3 mins preberi
Kakšen je vaš način hranjenja?
Kako otroku ponudite hrano, je vsaj tako pomembno kot tisto, kar mu gre v usta.
6 mins preberi
Hranjenje dojenčka po mesecih: Postati samostojen jedec
Zdaj, ko se vaš 10-12-mesečni otrok res že navadi na hranjenje, mu še naprej ponujajte široko paleto hrane in tekstur za vzpostavitev dobrih in zdravih prehranjevalnih navad.
5 mins preberi
Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja
Morda se zdi, da je zdaj popolnoma nov svet, ko vaš malček začne jesti trdno hrano. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček lačen ali sit, in mu pustite, da pove, koliko želi pojesti.
4 mins preberi
Zakaj mora vaš dojenček jesti ves dan
Ali ste vedeli? Vaš dojenček bo morda moral vsak dan jesti tri obroke in dva mini prigrizka.
2 mins preberi
Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja
Po šestih mesecih potrebe vašega malčka po energiji, nekaterih hranilih (kot so železo, cink in beljakovine) in nekaterih pomembnih vitaminih ni mogoče zadovoljiti samo z materinim mlekom.
5 mins preberi
Poučne igre za otroke: zabava, gibanje in učenje vsak dan
Obstaja veliko načinov, kako lahko skupaj z otrokom preživite kakovosten čas brez zaslonov.
2 mins preberi
Je vaš dojenček lačen? Kako prepoznati znake lakote in sitosti
Ko gre za hranjenje vašega dojenčka, je razumevanje njegovih signalov ključnega pomena. Kako boste vedeli, kdaj začeti in kdaj prenehati? Preprosto – vaš dojenček vam to pokaže.
5 mins preberi
Beljakovine: ali jih lahko zaužijemo preveč?
Beljakovine so ključne za rast in razvoj v prvih 1000 dneh otrokovega življenja, vendar je pomembno pravo ravnovesje.
3 mins preberi
Uvajanje goste hrane: kdaj ponuditi pšenico, jajca ali oreščke
Ali ste vedeli? Smernice so se spremenile glede uvajanja živil, kot so jajca, pšenica, ribe in arašidi.
3 mins preberi
7 stvari pri igri z otrokom: kaj početi in česa ne
Igra je ključni del otrokovega razvoja – spodbuja gibanje, učenje in ustvarjalnost. Ne glede na starost lahko z enostavnimi dejavnostmi podprete njegov telesni in kognitivni razvoj.
2 mins preberi
Dejavnosti za dojenčka 6–8 mesecev: razvoj, igra in ideje za vsak dan
Igranje z dojenčkom med 6. in 8. mesecem je ključno za njegov razvoj. V tem obdobju dojenček hitro napreduje – uči se gibanja, raziskuje okolico in vzpostavlja prve vzorce komunikacije.
3 mins preberi
Boleče dojke pri dojenju: nasveti za začetnice
Kot vsako novo veščino tudi dojenje zahteva čas, potrpežljivost in prakso. Pri tem se lahko pojavijo tudi boleče dojke, kar je pri začetnicah precej pogosto.
2 mins preberi
Kako izboljšati nemirno spanje dojenčka: nasveti in rutina
Ko se vaš otrok prvič vrne domov iz bolnišnice, so lahko njegovi nepravilni vzorci spanja naporni in zahtevni.
2 mins preberi
Dejavnosti za dojenčka 10–12 mesecev: igre za razvoj gibanja
Morda ste opazili, da je vaš dojenček vsak dan bolj aktiven in v nenehnem gibanju.
4 mins preberi