Mini obroki za mini ljudi

Mini obroki za mini ljudi

Od 8 mesecih
Članek
Oct 4, 2022
3 mins

Osredotočite se na prehrano svojega otroka tako, da mu ponudite pametne izbire prehranjevanja med obroki. 

Hrana, ki jo ponudite svojemu otroku, in načini, kako jo ponudite, uvaja vzorce prehranjevanja, ki se lahko nadaljujejo v poznejšem življenju. To lahko vpliva na zdravje in težo, ko vaš otrok odraste. Iz tega razloga je pomembno, da živila, ki jih ponudite svojemu otroku izven tradicionalnih obrokov, ne razmišljate kot prigrizke ali priboljške, temveč kot nujne mini obroke ali "vmesne obroke". Vsak grižljaj šteje za dobro prehrano vašega otroka, zato vedno poskušajte zagotoviti hrano, bogato s hranili, in se izogibajte sladkarijam ali "prigrizkom" z visoko vsebnostjo soli. 

Hranljivi prigrizki 

Zdrav mini obrok je sestavljen iz hranljivih živil v ustrezni teksturi za vašega osem do desetmesečnega otroka. Lahko vključuje majhne koščke hrane, ki jih lahko sam pobere in da v usta. Majhna porcija mehkega sadja ali zelenjave na kocke, poleg hrane, bogate z beljakovinami, kot sta sir ali jogurt, je odlična kombinacija. Ti mini obroki vključujejo živila iz katere koli od glavnih skupin živil, da otroku zagotovite vrsto pomembnih hranil čez ves dan: 

1. Žita 

Žita so pomembni vir vitaminov B in vlaknin. Vitamini B imajo ključno vlogo pri presnovi in so tudi bistveni za zdrav živčni sistem. Vlaknine pomagajo pri prebavi vašega otroka in lahko preprečijo zaprtje. Žitni kosmiči, obogateni z železom, mehki krekerji in riž so žitna živila, ki so kot nalašč za vašega 8 do 10 mesečnega otroka. 

2. Mesna/riba/beljakovinska hrana 

Živila iz te skupine so bogata z beljakovinami, poleg tega pa oskrbujejo vašega otroka s številnimi drugimi pomembnimi hranili, kot je železo. Beljakovine delujejo kot 'gradniki' za kosti, mišice, kožo in kri, železo pa pomaga krvi prenašati kisik do otrokovih organov in mišic. Piščanec je poln beljakovin in železa, tako kot rdeče meso. Fižol, kot je čičerika, je dober nemesni vir beljakovin. 

3. Mlečni izdelki 

Mlečna hrana vsebuje kalcij, vitamin D in kalij – vsi so bistveni za ohranjanje zdravega telesa vašega otroka. Kalcij in vitamin D sodelujeta pri izgradnji močnih kosti in zob, kalij pa pomaga pri normalni prebavi in delovanju mišic. Jogurti z nizko vsebnostjo sladkorja, zasnovani posebej za dojenčke, in sir so dragocen vir teh hranil. 

4. Sadje 

Sadje vsebuje veliko esencialnih hranil, kot so vitamin C, folna kislina, kalij in vlaknine. Vitamin C pomaga telesnim tkivom rasti in obnavljati, folna kislina pa pomaga otrokovemu telesu pri tvorbi rdečih krvnih celic. Jagode in kivi vsebujejo veliko vitamina C. Pomaranče, grenivke in banane so dober vir folne kisline in tudi vitamina C! 

5. Zelenjava 

Poleg tega, da ima zelenjava (in sadje) veliko esencialnih hranil, ima naravno malo maščob in kalorij ter ne vsebuje holesterola. Zelenjava je dober vir vitamina A, vitamina C, vlaknin, kalija in folata. Vitamin A je pomembno hranilo, ki pomaga ohranjati zdrave oči in kožo ter ščiti pred okužbami. Sladki krompir, korenje in špinača so bogati s tem vitalnim vitaminom. 

Viri

Duyff, RL (2017). Academy of Nutrition and Dietetics. Complete food and nutrition guide (5th ed.). Boston, MA: Houghton Mifflin Harcourt.  

Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics. The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (5th ed.). USA: Bantam Books. 

Zadnja sprememba: december 2017 

Povezani članki

View details Pomagajte svojemu malčku vzljubiti dobro hrano – za vse življenje!
Članek
pomagajte_svojemu_malcku_vzljubiti_dobro_hrano_za_vse_zivljenje

Pomagajte svojemu malčku vzljubiti dobro hrano – za vse življenje!

Morda je ena od vaših najpomembnejših starševskih nalog biti dober zgled svojemu otroku, zlasti ko gre za zdravo prehrano.

4 mins preberi

View details Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja
Članek
Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja

Lačni ali siti? Devet obrazov hranjenja

Morda se zdi, da je zdaj popolnoma nov svet, ko vaš malček začne jesti trdno hrano. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček lačen ali sit, in mu pustite, da pove, koliko želi pojesti.

4 mins preberi

View details Kaj je treba in česa ne storiti pri odzivnem hranjenju
Članek
kaj_je_treba_in_cesa_ne_storiti_pri_odzivnem_hranjenju

Kaj je treba in česa ne storiti pri odzivnem hranjenju

Načini, kako hranite svojega otroka, so enako pomembni kot s čim ga hranite. Ugotovite, na kaj morate biti pozorni in kaj storiti, ko vaš dojenček začne jesti dopolnilno hrano.

5 mins preberi

View details Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja
Članek
zacetek_s_trdno_hrano_ne_pomeni_prenehanja_dojenja

Začetek s trdno hrano ne pomeni prenehanja dojenja

Po šestih mesecih potrebe vašega malčka po energiji, nekaterih hranilih (kot so železo, cink in beljakovine) in nekaterih pomembnih vitaminih ni mogoče zadovoljiti samo z materinim mlekom.

5 mins preberi

View details Vaš vodnik v 5 korakih za ekološko nakupovanje
Članek
vas_vodnik_v_5_korakih_za_ekolosko_nakupovanje

Vaš vodnik v 5 korakih za ekološko nakupovanje

S prihodom otroka na ta svet lahko novi starši razmišljajo o prihodnosti planeta in o tem, kako lahko zmanjšajo njihov vpliv za prihodnje generacije.

3 mins preberi

View details Kako otroku pomagati, da se nauči imeti rad novo hrano in teksturo
Članek
Kako otroku pomagati, da se nauči imeti rad novo hrano in teksturo

Kako otroku pomagati, da se nauči imeti rad novo hrano in teksturo

Ali ste vedeli? Vaš dojenček bo morda moral večkrat poskusiti nekaj živil in tekstur, preden jih bo z veseljem pojedel. 

3 mins preberi

View details Postati samostojen jedec
Članek
postati_samostojen_jedec

Postati samostojen jedec

Zdaj, ko se vaš 10-12-mesečni otrok res že navadi na hranjenje, mu še naprej ponujajte široko paleto hrane in tekstur za vzpostavitev dobrih in zdravih prehranjevalnih navad. 

5 mins preberi

View details Kakšen je vaš način hranjenja?
Članek
kaksen_je_vas_nacin_hranjenja

Kakšen je vaš način hranjenja?

Kako otroku ponudite hrano, je vsaj tako pomembno kot tisto, kar mu gre v usta.

6 mins preberi

View details 10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture
Članek
10_nacinov_za_uvedbo_raznolikosti_in_teksture

10 načinov za uvedbo raznolikosti in teksture

Pomagajte svojemu otroku, staremu od šest do osem mesecev, da odraste in se zdravo prehranjuje, tako da zdaj ponudite široko paleto okusov in tekstur.

6 mins preberi

View details Zakaj mora vaš dojenček jesti ves dan
Članek
zakaj_mora_vas_dojencek_jesti_ves_dan

Zakaj mora vaš dojenček jesti ves dan

Ali ste vedeli? Vaš dojenček bo morda moral vsak dan jesti tri obroke in dva mini prigrizka. 

2 mins preberi

View details Dojenje za začetnike: 4 koraki za uspešen začetek
Članek
dojenje_za_zacetnike_4_koraki_za_uspesen_zacetek

Dojenje za začetnike: 4 koraki za uspešen začetek

Vse, kar morate vedeti o dojenju v štirih korakih. 

1 min preberi

View details Najboljši nasveti za boljši spanec pri 3–6 mesecih
Članek
najboljsi_nasveti_za_boljsi_spanec_pri_3-6_mesecih

Najboljši nasveti za boljši spanec pri 3–6 mesecih

Znanstveniki se strinjajo, da je dober spanec pomemben za zdravo rast, zato sledite našemu celodnevnemu vodniku za boljši spanec.

3 mins preberi

View details 5 dejavnosti veselega dojenčka (ki pomagajo tudi pri razvoju!)
Članek
5_dejavnosti_veselega_dojencka_ki_pomagajo_tudi_pri_razvoju

5 dejavnosti veselega dojenčka (ki pomagajo tudi pri razvoju!)

Ideje za vključitev novih in zabavnih iger v rutino svojega otroka.

3 mins preberi

View details Kdaj naj svojemu otroku ponudim pšenico, jajca ali oreščke?
Članek
kdaj_naj_svojemu_otroku_ponudim_psenico_jajca_ali_orescke

Kdaj naj svojemu otroku ponudim pšenico, jajca ali oreščke?

Ali ste vedeli? Smernice so se spremenile, kdaj otroku predstaviti jajca, pšenico, ribe in hrano, ki vsebuje arašide.

3 mins preberi

View details Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih
Članek
miti_in_resnica_o_alergijah_pri_dojenckih

Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih

Ali lahko ločite dejstvo od fikcije? Odkrijte resnice in mite o alergijah pri dojenčkih.

4 mins preberi

View details Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih
Članek
miti_in_resnica_o_alergijah_pri_dojenckih

Miti in resnica o alergijah pri dojenčkih

Ali lahko ločite dejstvo od fikcije? Odkrijte resnice in mite o alergijah pri dojenčkih. 

 

4 mins preberi

View details Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka
Članek
nacrtovalec_dejavnosti_vasega_6-8-mesecnega_otroka

Načrtovalec dejavnosti vašega 6-8-mesečnega otroka

Igranje z vašim dojenčkom ni le zabavno, temveč mu tudi pomaga razviti veščine, ki jih lahko nadgradi za aktivno otroštvo.

3 mins preberi

View details Beljakovine: preveč dobrega?
Članek
beljakovine_prevec_dobrega

Beljakovine: preveč dobrega?

Premalo beljakovin v ključnih prvih 1000 dneh vašega otroka lahko negativno vpliva na njegovo zdravje, lahko pa tudi presežek.

4 mins preberi

View details Resnice in miti o dojenju
Članek
resnice_in_miti_o_dojenju

Resnice in miti o dojenju

Ali lahko s toliko informacij o dojenju ločite dejstvo od fikcije?

3 mins preberi

Pridružite se klubu Nestlé Baby Club

  Pridružite se klubu Nestlé Baby Club
campaigns-nestle-baby

PRESENEČENJA

Bodite na tekočem z novicami in uživajte v presenečenjih, ki so pripravljena za vas.

pregnancy-tools-baby

UPORABNA ORODJA

Bodite na tekočem z vsem, kar morate storiti, z uporabo naših uporabnih aplikacij.

experts-advice-for-baby-care

NASVET STROKOVNJAKOV

Na vsaki stopnji imate na voljo članke in mnenja strokovnjakov.

feeding-guidance

PREHRANA ZA DOJENČKE

Izvedite vse o dojenčkovi prehrani v prvih 1000 dneh življenja.