21. teden nosečnosti: razvoj otroka in prehrana

Kako se razvija otrok v 21. tednu nosečnosti

Čeprav mu jih ni treba uporabljati v svojem trenutnem domu – čuti za okus in vonj vašega otroka se še naprej razvijajo ta teden. Zelo rahlo jih spodbuja vaša amnijska tekočina. Njemu prenaša aromatične molekule iz hrane, ki jo jeste, in vonj vašega okolja! Tako bo vašega otroka že ob rojstvu privlačil vonj vaše kože, vašega mleka, sladkega okusa (ker je plodovnica rahlo sladka), morda pa se bo kasneje seznanil tudi z živili, ki ste jih redno uživali v pozni nosečnosti. Kmalu bodo njegovi možgani dovolj zreli, da si bo lahko zapomnil te čutne izkušnje. Vaše prehranjevalne navade, če imate radi na primer sredozemsko hrano z veliko česna, lahko otroku spoznate že v maternici.

V 21. tednu nosečnosti je otrok od glave do pete dolg približno 26,7 cm. Zdaj je že težji od posteljice, ki bo kljub temu še naprej rasla in opravljala svojo pomembno nalogo oskrbe otroka. Njegovo telo prekriva fina plast dlačic, imenovana lanugo, razvijajo pa se tudi lasje in obrvi.

Otrok lahko že sliši zvoke in glasove zunaj maternice. Veliko se premika ter postopoma vzpostavlja svoj ritem spanja in budnosti, ki se morda ne bo vedno ujemal z vašim.

21. teden nosečnosti na kratko

Kako se tvoje telo spreminja v 21. tednu nosečnosti

V tej fazi nosečnosti vaš otrok plava v veliko amnijske tekočine, ki se pogosto polni. Zdaj boste morda razumeli, zakaj je pomembno piti veliko vode. Spremeni se tudi vaš vzorec dihanja. Vaše dihanje postane pogostejše in včasih se zdi, da ste brez sape. To je lahko posledica pridobivanja teže, vendar je tudi problem s prostorom, saj vaš otrok raste, imajo vaši organi vse manj prostora. Če imate kakršne koli pomisleke glede dihanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pogosti simptomi v 21. tednu nosečnosti

V tem obdobju se lahko pojavijo:

• bolečine v hrbtu ali ob straneh trebuha zaradi rasti maternice;
• zgaga, napihnjenost ali zaprtje;
• glavobol ali občasna omotica;
• krči v nogah;
• otekanje rok ali stopal;
• občutljive ali krvaveče dlesni;
• občutek vročine;
• težave s spanjem.

Simptomi se med nosečnicami razlikujejo. Če vas kateri koli simptom skrbi, je izrazit ali se nenadoma poslabša, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.

Ultrazvočni pregled okoli 21. tedna nosečnosti

Po slovenskem preventivnem programu je ultrazvočna preiskava predvidena med 20. in 22. tednom nosečnosti. Pri njej se podrobneje ocenita otrokova rast in razvoj ter preverijo druge pomembne značilnosti poteka nosečnosti.

Če ste pregled že opravili, se z ginekologom pogovorite o rezultatih in morebitnih nadaljnjih priporočilih. Kaj ultrazvočna preiskava vključuje, preberite v članku 20. teden nosečnosti. Če ga še niste, je 21. teden nosečnosti običajno še znotraj predvidenega obdobja za to preiskavo. Zadnji teden tega obdobja je 22. – več v članku pregledi v 22. tednu nosečnosti.

Kako uravnotežiti prehrano v 21. tednu nosečnosti

V 21. tednu nosečnosti naj bo prehrana raznolika in uravnotežena, z dovolj sadja, zelenjave, polnozrnatih živil ter kakovostnih virov beljakovin, železa in kalcija. Pomemben je tudi vitamin B12, zlasti če sledite vegetarijanski ali veganski prehrani.

Poleg beljakovin, folne kisline, cinka, DHA (dokozaheksaenojske kisline), joda in vitamina A, ki smo jih že omenili, je eno pomembno hranilo – zlasti za ženske, ki so noseče in se držijo veganske prehrane – vitamin B12. Ker vitamin B12 najdemo predvsem v živilih živalskega izvora, kot so meso, ribe, jajca, mleko in sir, je za vegane potrebno nekoliko več pozornosti, da izpolnijo svoja prehranska priporočila. In ker je vitamin B12 potreben za proizvodnjo rdečih krvnih celic in pomaga živčnemu sistemu, je še posebej pomemben med nosečnostjo. Vegani ga lahko najdejo v živilih, obogatenih z vitaminom B12, kot so nekateri žitni kosmiči za zajtrk in prehranski kvas, preverite paket hrane. Obvestite svojega zdravnika, če sledite veganski prehrani, in morda bo imel dodatne predloge.

Koristni nasveti za 21. teden nosečnosti

Vas zadnje čase spravljajo prebavne motnje? Neprijeten in precej pogost stranski učinek nosečnosti je hormonske spremembe, zaradi katerih je odpiranje zgornjega želodca ohlapno. Zaradi tega želodčna kislina lažje kot običajno pride v požiralnik in to povzroči neprijeten občutek, ki ga doživljate. Večji kot je otrok, bolj pritiska na trebuh in povečuje ta učinek!

Sprememba prehranjevalnih navad je lahko pogosto koristna: poskusite pet majhnih obrokov na dan namesto treh velikih. Poskrbite, da boste temeljito žvečili. Še en trik, če imate ponoči prebavne motnje, je, da podprete glavo. Potem se kislina ne more dvigniti tako zlahka.

Kaj lahko naredite v 21. tednu nosečnosti?

• preverite, ali ste opravili oziroma imate dogovorjen ultrazvočni pregled med 20. in 22. tednom;
• spremljajte otrokove gibe in postopoma spoznavajte njegov ritem aktivnosti;
• pri zgagi poskusite z manjšimi in pogostejšimi obroki;
• pijte dovolj tekočine in uživajte raznolike obroke;
• pri težavah z ravnotežjem vstajajte počasi in bodite previdni pri hoji;
• zapišite vprašanja, ki jih želite zastaviti na naslednjem pregledu.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Z zdravstvenim strokovnjakom se posvetujte ob vaginalni krvavitvi, iztekanju tekočine iz nožnice, bolečinah pri uriniranju, vročini ali vztrajnih oziroma izrazitih bolečinah v trebuhu. Če imate težave z dihanjem, ki so nenadne, izrazite ali vas skrbijo, prav tako poiščite zdravstveni nasvet.

Nujno pomoč poiščite ob močni krvavitvi, hudi bolečini, izraziti omotici, omedlevici ali izgubi zavesti.