22. teden nosečnosti: razvoj otroka in prehrana

Kako se razvija otrok v 22. tednu nosečnosti

Njegovo srce je zdaj dovolj veliko, da lahko slišimo njegove srčne utripe s preprostim stetoskopom na trebuhu. Ali ste vedeli, da končne barve njegovih oči ne boste vedeli šele 6-10 mesecev po njegovem rojstvu? Zdi se, da ima veliko dojenčkov ob rojstvu modre oči in ker se pigment porazdeli v očesu, se barva spremeni v svoj končni odtenek. Njegova koža je videti precej nagubana in je še vedno prosojna ter je zaradi vidnih majhnih krvnih žil rožnato rdeče barve. Pokrit je z mastno zaščitno prevleko, "vernix", ki jo izločajo žleze lojnice. Ne skrbite, izginilo bo!

 V 22. tednu nosečnosti je otrok od glave do pete dolg približno 27,8 cm. Njegova pljuča se še naprej razvijajo, otrok pa že vadi dihalne gibe. Požira tudi manjše količine plodovnice, ki prehaja skozi njegov prebavni sistem. Okušalne brbončice se razvijajo, zato lahko sestava plodovnice odraža tudi različne okuse iz vaše prehrane.

22. teden nosečnosti na kratko

Kako se tvoje telo spreminja v 22. tednu nosečnosti

Vaš trebušček postaja vse večji. Ko dojenček in vse, kar ga obdaja, postanejo težji, bolj bo obremenjen vaš hrbet. Pomembno je, da sedite in stojite čim bolj naravnost. To lahko vadite tako, da poskušate uravnotežiti knjigo na glavi, kot model. Ne dovolite, da se vaša medenica nagne naprej, ko hodite ali stojite. Za hrbet lahko postavite majhno blazino, ki bo podpirala vašo pokončno držo, če dolgo sedite.

Pogosti simptomi v 22. tednu nosečnosti

V tem obdobju se lahko pojavijo:

• bolečine v hrbtu ali ob straneh trebuha;
• napihnjenost, zaprtje ali zgaga;
• glavobol ali občasna omotica;
• krči v nogah;
• otekanje rok ali stopal;
• občutljive ali krvaveče dlesni;
• hemoroidi;
• strije na trebuhu, stegnih ali dojkah.

Vsaka nosečnost poteka drugače. Če so simptomi izraziti, se nenadoma poslabšajo ali vas skrbijo, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.

Ultrazvočni pregled v 22. tednu nosečnosti

Po slovenskem preventivnem programu je ultrazvočna preiskava predvidena med 20. in 22. tednom nosečnosti. Kaj se dogaja teden prej, preberite v članku razvoj otroka v 21. tednu nosečnosti. Kaj se dogaja na začetku tega obdobja, preberite v članku simptomi v 20. tednu nosečnosti. Če pregleda še niste opravili, je 22. teden nosečnosti še znotraj predvidenega obdobja, zato preverite svoj termin pri ginekologu.

Pri ultrazvočni preiskavi se podrobneje ocenita otrokova rast in razvoj. Če ste pregled že opravili, se z ginekologom pogovorite o rezultatih in morebitnih nadaljnjih priporočilih.

Kako uravnotežiti prehrano v 22. tednu nosečnosti

V 22. tednu nosečnosti naj bo prehrana raznolika in uravnotežena. Ogljikovi hidrati so pomemben vir energije, pri izbiri pa dajte prednost polnozrnatim živilom ter jih kombinirajte z zelenjavo, kakovostnimi viri beljakovin in zdravimi maščobami. Poskrbite tudi za dovolj tekočine in vlaknin.

Ne spreglejte škroba v svojih obrokih. V nasprotju s splošnim prepričanjem je škrob, znan kot živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, del zdrave prehrane za nosečnice. Prav tako vam dajejo energijo, ki je bistvenega pomena za vas in vašega odraščajočega otroka. Če so vam svetovali, da omejite pridobivanje teže, morate biti pozorni na količine, pa tudi na to, kako jih kuhate. Pazite, da jih ne spremlja presežek maščob ali maslenih omak. Škrobna živila vključujejo krompir, kruh, testenine, riž, kvinojo in zdrob, pa tudi stročnice (fižol, leča,) in večina je na voljo v polnozrnati različici, kar je bolje.

Koristni nasveti za 22. teden nosečnosti

Veliko žensk se sprašuje, ali med nosečnostjo pridobivajo dovolj teže, preveč ali premalo. Povečanje telesne mase se razlikuje od ženske do ženske in priporočila temeljijo na tem, ali ste nosečnost začeli kot premajhna, normalna, prekomerna telesna teža ali predebela. Zdravnik vam lahko svetuje najbolj zdravo pot za vas. Kot veste, lahko povečanje telesne mase med nosečnostjo vpliva na težo vašega otroka ob rojstvu; ne pozabite, da zelo velik dojenček ni bolj zdrav kot otrok, rojen s povprečno težo.

Kaj lahko naredite v 22. tednu nosečnosti?

• preverite, ali ste opravili ultrazvočni pregled med 20. in 22. tednom;
• spremljajte otrokove gibe in spoznavajte njegov običajni ritem aktivnosti;
• pri bolečinah v hrbtu bodite pozorni na držo in se izogibajte dolgotrajnemu sedenju v istem položaju;
• uživajte raznolike obroke in pijte dovolj tekočine;
• pri zaprtju povečajte vnos vlaknin iz sadja, zelenjave, stročnic in polnozrnatih živil;
• preverite termin naslednjega preventivnega pregleda, ki je praviloma predviden okoli 24. tedna. Kako se nanj pripraviti, preberite v članku pregledi v 23. tednu nosečnosti.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Ob vaginalni krvavitvi, iztekanju tekočine iz nožnice, vročini, bolečinah pri uriniranju ali vztrajnih oziroma izrazitih bolečinah v trebuhu se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom. Nujno pomoč poiščite ob močni krvavitvi, hudi bolečini, izraziti omotici, omedlevici ali izgubi zavesti.

Če opazite nenadno ali izrazito otekanje oziroma vas kateri koli simptom resno skrbi, prav tako čim prej poiščite zdravstveni nasvet.